本文作家：韩丽荣🔥欧洲杯正规下单平台(官方)网站/网页版登录入口/手机版，北京地坛病院妇产科副主任大夫

女性要思好意思，就要懂得诊治我方，中枢其实即是“一补二养”：补气、养血、养心。

补气分三类

补气不是简便地吃补气的药物或食品。补气之前要分清气虚、阴虚、阳虚，荟萃症状差异我方更适合若何补才更好。

气虚的东谈主：泛泛会嗅觉肉体没力气，责任或作念事总会出现心多余而力不及的情况。比如，责任时常嗅觉肉体困顿，劲头少许点隐没不见，像是作念了许多膂力活相似，千辛万苦千辛万苦人困马乏。气虚的东谈主还有一些肉体气象容易出现，比如流汗、舌头发白等。

阳虚的东谈主：泛泛会因为体内阳气不及，肉体提醒下落。一般阳气不及的东谈主会泛泛怕冷，行动爱发凉，原因即是体内的热量供应不及，是以这类东谈主喜热。

阴虚的东谈主：泛泛会怕热，这类东谈主比拟爱不满，也泛泛会有口干舌燥、腰酸背痛等情况。

气虚和阳虚的东谈主泛泛不错用来补，黄芪是补气的小高手，能灵验补气健脾，也有“庸东谈主参”之称。还不错继承食补，气虚不错多吃山药、桂圆等食品。

勉强阳虚的食品有羊肉、山药、花生、胡萝卜等等。

相配要驻防，黄芪对阴虚的东谈主不起作用，阴虚一般继承柔润疗法，不可与单纯的补气相提并论。滋阴食品有百合、银耳、荸荠等，生果类西瓜、梨也要有滋阴功效。

健康时报图

养血重食补

女性和男性的生理结构不同，要资历芳华期、哺乳期、更年期不同生理历程，从月信的到来直至离开，齐要一直与血打交谈。这也导致许多女性容易血虚，东谈主体离开血液亦然不可来源的。

养血的要害在于栽种肉体的造血才略。不错从两方面来源，一是食补，多吃肝脏、蛋类、豆成品食品，为造血细胞提扶养料。二要保握健康心态，多锻练，促进肉体革故更始，栽种造血才略。

养心调热诚

养心的中枢就在于阳光的心态。平日生涯中，学会褂讪热诚，面临任何事情，学会平心静气。

怀有一颗善心、感德之心去看待世间百态，放下暴焦灼促的性子，减少不满的契机，减少悲悼。让生涯的大部分事齐唾手情意。这么的生涯状态才调保证身心的健康。

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著述

本文来自：2024-05-24健康时报《女性变好意思“一补二养”》

剪辑：刘玫妍 王真审稿：鲁洋